Хангалттай нойр нь тархины мэдрэлийн холбоосыг шинэчилж, тархины үйл ажиллагааг дэмждэг. Хэрэв хүн хангалттай нойр аваагүй бол анхаарал төвлөрөх чадвар нь буурч, асуудлыг шийдэх чадвар сулран, сэтгэх хурд удааширдаг. 

Стресс болон сэтгэл хямрал: Хангалттай нойргүй байх нь сэтгэл зүйн стрессийг нэмэгдүүлж, депресс, сэтгэл гутрал зэрэг сэтгэл зүйн асуудал үүсгэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Нойргүйдэл нь сэтгэл санааны тэнцвэрийг алдагдуулж, сэтгэл хөдлөлийн хариу урвалыг хэт ихээр өдөөдөг. 

Хангалттай сайн нойр нь стрессийн түвшинг бууруулж, сэтгэл зүйн байдлыг сайжруулдаг. Энэ нь нийт амьдралын чанар болон сэтгэл зүйн эрүүл мэндэд эерэг нөлөөтэй. 

Хангалттай нойр нь бие махбодийн амрах, сэргээх процессыг дэмждэг. Хэрэв хүн нойргүй бол биеийн нөхөн сэргэлт удааширч, булчингийн сульдаа, хоол боловсруулах болон дархлаа системийн үйл ажиллагаа хямрах эрсдэлтэй. 

Хоолны дуршил болон жин хянах: Нойргүйдэл нь хоолны дуршилд нөлөөлж, илүүдэл жин авах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Бага нойртой байх үед хүний биед тархины "тэжээл шаарддаг" дохиог илүү их илгээдэг тул илүүдэл калори авах магадлал нэмэгддэг. 

Нойр нь дархлааны системийг дэмжиж, биед халдвар, өвчинтэй тэмцэх чадварыг нэмэгдүүлдэг. Нойргүйдэх нь дархлаа сулрахад хүргэж, өвчлөх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. 

Энергийн түвшин: Сайн нойр нь энергийн түвшинг нэмэгдүүлж, өдөр тутмын үйл ажиллагааг илүү үр бүтээлтэй хийхэд тусална. Нойргүйдэл нь ядаргаа, сульдаа, төвлөрөх чадварын дутагдалд хүргэдэг. 

Төвлөрөх чадвар буурах 

Сэтгэл зүйн асуудлууд (сэтгэл гутрал, стресс, сэтгэл хямрал) 

Биеийн эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлөх (дархлаа буурах, өвчин тусах эрсдэл нэмэгдэх) 

Эрч хүчний дутагдал 

Ой санамж, сэтгэх чадварын асуудал үүсэх